被up主安利到，想要了解「软瘾」概念的书，但是读过后发现书中这个概念大于书的内容。整本书写得不大好，很多内容例子感觉没有说服力，而且影响阅读的流畅，书中的有效内容不多。

总结的话，就是在生活中保持觉知，觉知到自己的上瘾，觉知到自己的思维、需求与目标，书中有很多自问的内容，就是为了让我们意识到生活中无处不在的软瘾，意识到生活中可以改变的地方。

这本书在内容之外还有一个「软瘾练习册」，感觉挺有意思的，打算做一下，应该能对于软瘾和自己的生活有更深的觉察。